MENU
  • ÇEVRE
  • DÜNYA
  • ASAYİŞ
  • DİĞER
  • RÖPORTAJ
  • KADIN
  • AKTAR KÖŞESİ
  • MUTFAK
  • SEYAHAT
  • SİNEMA
  • MUHTAR KÖŞESİ
  • BİYOGRAFİ
  • YAŞAM KOÇU
  • FUTBOL
  • BASKETBOL
  • TENİS
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • ASTROLOJİ
  • RÜYA TABİRLERİ
  • YEREL HABERLER
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • ETKİNLİK TAKVİMİ
  • BİYOGRAFİLER
  • E-GAZETE
  • RÖPORTAJLAR
  • GAZETE MANŞETLERİ
  • TAZİYELER
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
  • E-Gazete
  • Anketler
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Firma Rehberi
  • Seri İlanlar
Tanık Haber Gazetesi23 Ağustos, 2025, Cumartesi
DOLAR41.1434
EURO48.335
GR ALTIN4443.9
ÇEYREK4491.1
Mersin
Tanık Haber Gazetesi
Tanık Haber Gazetesi
  • GENEL
  • HABERDE İNSAN
  • EKONOMİ
  • POLİTİKA
  • SPOR
  • MAGAZİN
  • EĞİTİM
  • SAĞLIK
  • TEKNOLOJİ
  • KÜLTÜR SANAT
Kapat

Her acıkma aslında acıkma değil

Ana SayfaSağlikHer acıkma aslında acıkma değil
Her acıkma aslında acıkma değil

DİYETİSYEN CEMRE BALKAN, HER ACIKMANIN FİZİKSEL ACIKMA OLMADIĞINI, BİRÇOK FAKTÖRÜN İNSANLARI YEMEK YEMEYE YÖNELTTİĞİNİ BUNUN DA KİLO ALMAYA YOL AÇTIĞINI SÖYLEDİ.

08 Mayıs, 2024, Çarşamba 11:00 157Samsun
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Abone ol

SAMSUN (İHA) – Diyetisyen Cemre Balkan, her acıkmanın fiziksel acıkma olmadığını, birçok faktörün insanları yemek yemeye yönelttiğini bunun da kilo almaya yol açtığını söyledi.


Açlık, vücudun hareket etmesi, nefes alması ve diğer hayati işlevleri yerine getirmesi için ihtiyaç duyduğu enerjiyi almasını sağlayan güdüdür. Açlık, fiziksel, psikolojik veya her ikisinin birleşimi olabilir. Uzmanlar, gerçek fiziksel açlık ile yemeğe duyulan duygusal özlem arasında ayrım yapmanın zor olduğunu ifade ederken, Medicana Sağlık Grubu diyetisyenlerinden Cemre Balkan, açlığı önlemenin püf noktalarını aktardı.


Açık çeşitlerini fiziksel ve psikolojik-duygusal açlık olarak ayıran Medicana International Samsun Hastanesi diyetisyenlerinden Cemre Balkan, “Fizyolojik anlamda açlık, vücudun işlevlerini yerine getirmesi için gıdaya ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Ancak açlık, aynı zamanda duygusal boşluğun da bir işareti olabilir. Üzüntüden, can sıkıntısından ya da mutluluktan dolayı kişiler gıda tüketmek isteyebilir. Yaşa ve kiloya bağlı olarak alınması gerekenden daha fazla kalori alımına neden olduğu için kilo kontrolünü zorlaştırabilir” dedi.



“Her yemek isteği vücudun fiziksel yiyecek ihtiyacından kaynaklanmaz”


Acıkmanın her zaman fiziksel olarak gerçekleşmediğine değinen Cemre Balkan, “Her yemek yeme isteği vücudun fiziksel yiyecek ihtiyacından kaynaklanmaz. Gerçek açlık veya vücut açlığı, daha fazla besine olan fizyolojik bir ihtiyaçtır; vücudun daha fazla besine ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Bu mesaj, midedeki bükülme veya boşluk gibi fiziksel duyumlar aracılığıyla gönderilir. Bunun dışında fiziksel açıdan aç olunmaması durumunda, genellikle stres faktörleri ya da alışkanlıklardan söz edilmesi mümkündür. Bu açlığı önlemenin yolları ise küçük ve sık öğünler, lif içeren gıdalar tüketmek, aralıklı oruç, protein tüketimi, bol sıvı tüketimidir. Ayrıca stres, daha fazla yemek yemeye neden olabilen bir faktördür. Bazı kişiler stresli olduklarında atıştırmalık tüketme eğilimindedir. Yemek, bu stresli duyguların ortadan kaldırılmasına ya da stresin daha az şiddetli hissedilmesine yardımcı olabilir. Stresten kaçınılması için meditasyon gibi yöntemlerden yararlanılabilir” diye konuştu.



Sağlıklı yaşam tarzı ve düzenli egzersizin önemi


Sağlıklı yaşam tarzı ve düzenli egzersizin de açlığa iyi geldiğini ifade eden Balkan, “Sağlıklı bir yaşam tarzı yeterince uyumayı da gerektirir. Sürekli yorgun olan kişiler enerji içecekleri, yağlı içecekler, şekerli atıştırmalıklar gibi enerjiyi yükseltecek yiyecek ve içecekleri tüketmeye yönelebilir. Bunlar, hızlı bir destek sağlasa da aynı hızla etkisini kaybeder. Kişiler, bu durumda daha fazla şeker ve kafeine ihtiyaç duyabilir. Yeterli uyku ise hızlı enerji veren yiyeceklere duyulan ihtiyacı ve dolayısıyla sürekli aç hissetmeyi azaltabilir. Düzenli egzersiz daha iyi sağlığı teşvik ederken kilo kaybına katkıda bulunabilir. Ayrıca kilonun korunması için gereklidir. Bununla birlikte iştahı ve açlık seviyesini de etkileyebildiği için egzersize verilen tepkinin anlaşılması önemlidir. Egzersize yanıt olarak yeme alışkanlıklarının ayarlanması, açlığın kontrol edilmesine yardımcı olabilir” şeklinde konuştu.

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Admin

Admin

Mail: [email protected]
Tüm yazıları

Facebook Yorum

Yorum Yazın

7 yaşındaki Devrim, parfüm sıkıp çakmağı ateşleyince yaralandı
7 yaşındaki Devrim, parfüm sıkıp çakmağı ateşleyince yaralandı
Maltepe'de uyuşturucu operasyonu: 2 gözaltı
Maltepe'de uyuşturucu operasyonu: 2 gözaltı
Dilencinin üzerinden 45 bin lira çıktı
Dilencinin üzerinden 45 bin lira çıktı
El Salvador'da 6 büyüklüğünde deprem
El Salvador'da 6 büyüklüğünde deprem
Metin Şentürk'ün kardeşi Bayram Şentürk toprağa verildi
Metin Şentürk'ün kardeşi Bayram Şentürk toprağa verildi
Diyarbakır’da termometreler 48 dereceyi gösterdi
Diyarbakır’da termometreler 48 dereceyi gösterdi
Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz, KKTC e-Devlet Mobil Uygulaması lansmanına katıldı
Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz, KKTC e-Devlet Mobil Uygulaması lansmanına katıldı
AK Parti'li Çelebi: 'Terörsüz Türkiye', devletin kadife eldivenidir
AK Parti'li Çelebi: 'Terörsüz Türkiye', devletin kadife eldivenidir
Yalova'da bir işletme ürünlerine de karekod basıp, örnek oldu
Yalova'da bir işletme ürünlerine de karekod basıp, örnek oldu
Altay'da Hüseyin Kanlı yeni başkan
Altay'da Hüseyin Kanlı yeni başkan
Sümela Manastırı'nda 12'nci ayin
Sümela Manastırı'nda 12'nci ayin
Sıcaktan bitkin düşen tilkinin su içtiği anlar kamerada
Sıcaktan bitkin düşen tilkinin su içtiği anlar kamerada
Aliağa FK'nın konuğu Kahramanmaraş İstiklalspor
Aliağa FK'nın konuğu Kahramanmaraş İstiklalspor
Karşıyaka'dan gövde gösterisi
Karşıyaka'dan gövde gösterisi
TCG Anadolu, ‘Zafere Yolculuk’ için Çanakkale'den İstanbul'a hareket etti
TCG Anadolu, ‘Zafere Yolculuk’ için Çanakkale'den İstanbul'a hareket etti
'BilimFest' Konya'da ziyarete açıldı
'BilimFest' Konya'da ziyarete açıldı
Yunan medyasından Samsunspor taraftarına övgü
Yunan medyasından Samsunspor taraftarına övgü
Operasyonda elde edilen görüntüler ile 5 uyuşturucu şüphelisi yakalandı
Operasyonda elde edilen görüntüler ile 5 uyuşturucu şüphelisi yakalandı
Kocaeli'de ot yangını; ekipler müdahale ediyor
Kocaeli'de ot yangını; ekipler müdahale ediyor
Putin: Trump'ın gelişiyle tünelin sonundaki ışık belirginleşti
Putin: Trump'ın gelişiyle tünelin sonundaki ışık belirginleşti
Sen Başkanı Doğan: Toplu sözleşmede 29 kazanım elde ettik
Sen Başkanı Doğan: Toplu sözleşmede 29 kazanım elde ettik
Gurbetçilerin yoğun olduğu Kapıkule'de araç çıkış süresi, 2 saatten 39 dakikaya düştü
Gurbetçilerin yoğun olduğu Kapıkule'de araç çıkış süresi, 2 saatten 39 dakikaya düştü
Michael Wright, Galatasaray HDI Sigorta'da
Michael Wright, Galatasaray HDI Sigorta'da
Rıdvan Yılmaz, Beşiktaş için İstanbul’da
Rıdvan Yılmaz, Beşiktaş için İstanbul’da
Deniz suyu ısındı, kaşıntı ve yanma şikayetleri arttı
Deniz suyu ısındı, kaşıntı ve yanma şikayetleri arttı
‘Robotik cerrahiyle sinirleri koruyabiliyoruz’
‘Robotik cerrahiyle sinirleri koruyabiliyoruz’
Parmağında yüzük olan 2 bin yıllık bronz kol parçası, 45 yıl sonra ilk kez sergide
Parmağında yüzük olan 2 bin yıllık bronz kol parçası, 45 yıl sonra ilk kez sergide
Şişli’de evi terk eden eşinin ikiz kardeşi tarafından öldürüldü: ‘Ablama kötü davranıyordu’
Şişli’de evi terk eden eşinin ikiz kardeşi tarafından öldürüldü: ‘Ablama kötü davranıyordu’
3 bin 500 yıllık kente kadın eli
3 bin 500 yıllık kente kadın eli
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan 'Zafer Yolculuğu' mesajı
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan 'Zafer Yolculuğu' mesajı
Çorum FK - Sarıyer: 2-1
Çorum FK - Sarıyer: 2-1
Sultanbeyli'de otomobil ile servis minibüsü çarpıştı: 10 yaralı
Sultanbeyli'de otomobil ile servis minibüsü çarpıştı: 10 yaralı
Antalya'da sahte-kaçak içki imalatçılarına operasyon: 7 gözaltı
Antalya'da sahte-kaçak içki imalatçılarına operasyon: 7 gözaltı
Mezitli’ye müfettişler geliyor
Mezitli’ye müfettişler geliyor
Tutanak tutuldu; Ya açın, ya boşaltın
Tutanak tutuldu; Ya açın, ya boşaltın
3'üncü Cumhurbaşkanı Celal Bayar, kabri başında anıldı
3'üncü Cumhurbaşkanı Celal Bayar, kabri başında anıldı
Kınalıada Su Sporları Kulübü Geleneksel Dostluk Buluşması gerçekleştirildi
Kınalıada Su Sporları Kulübü Geleneksel Dostluk Buluşması gerçekleştirildi
Dicle Elektrik Genel Müdürü Arvas’tan kesinti iddialarına açıklama: Kaçak elektrikle ilgili geri adım atmayacağız
Dicle Elektrik Genel Müdürü Arvas’tan kesinti iddialarına açıklama: Kaçak elektrikle ilgili geri adım atmayacağız
İş insanı Halit Yukay’ın teknesindeki izler ile ‘Arel 7’deki izler eşleşti; Kıvanç Tatlıtuğ ifade verdi
İş insanı Halit Yukay’ın teknesindeki izler ile ‘Arel 7’deki izler eşleşti; Kıvanç Tatlıtuğ ifade verdi
‘Şartlı tahliye’ edilen kazlar sahile inip, tatilcilerle duş alıyor
‘Şartlı tahliye’ edilen kazlar sahile inip, tatilcilerle duş alıyor
Dışişleri Sözcüsü Keçeli: Erbil Başkonsolosluğumuz gerekli tedbirleri aldı
Dışişleri Sözcüsü Keçeli: Erbil Başkonsolosluğumuz gerekli tedbirleri aldı
Finalde ayak parmağı kırılan kick boksçu, Dünya Oyunları'ndan gümüş madalya ile döndü
Finalde ayak parmağı kırılan kick boksçu, Dünya Oyunları'ndan gümüş madalya ile döndü
İzmir’de orman yangını
İzmir’de orman yangını
Rapçi Çakal, havalı tüfekle rastgele açılan ateş sonucu yaralandı
Rapçi Çakal, havalı tüfekle rastgele açılan ateş sonucu yaralandı
Fizik tedavi için destek bekleyen Leyla'ya yardım eli uzatıldı
Fizik tedavi için destek bekleyen Leyla'ya yardım eli uzatıldı
Evlilik vaadiyle 2,5 milyon lira dolandıran şüpheli tutuklandı
Evlilik vaadiyle 2,5 milyon lira dolandıran şüpheli tutuklandı
Başakşehir TEM'de yine kamyonet devrildi, uzun araç kuyruğu oluştu
Başakşehir TEM'de yine kamyonet devrildi, uzun araç kuyruğu oluştu
Altınordu'da gurbetçiler gitti kadro dağıldı
Altınordu'da gurbetçiler gitti kadro dağıldı
Manisa FK'da genç Çınar Arslan'a milli davet
Manisa FK'da genç Çınar Arslan'a milli davet
Edirne'nin kalbindeki 333 yapının restorasyonunda sona doğru
Edirne'nin kalbindeki 333 yapının restorasyonunda sona doğru
Kazada ağır yaralanan Arda, 10 gün sonra yaşam mücadelesini kaybetti
Kazada ağır yaralanan Arda, 10 gün sonra yaşam mücadelesini kaybetti
‘Gırtlak kanseri vakalarının yüzde 95’inden fazlası sigarayla ilgili’
‘Gırtlak kanseri vakalarının yüzde 95’inden fazlası sigarayla ilgili’

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Ankete Katılın
Kaç Yaşındasınız?
Anketi OylaOyları Göster
SAĞLIK

Sen Başkanı Doğan: Toplu sözleşmede 29 kazanım elde ettik

‘Robotik cerrahiyle sinirleri koruyabiliyoruz’

‘Gırtlak kanseri vakalarının yüzde 95’inden fazlası sigarayla ilgili’

Sezaryen sonrası normal doğuma ilgi yoğun

Tek aşamalı ameliyatla sağlığına kavuştu

Hastanelerde 'QR Kod Temizlik Uygulaması' yaygınlaştırılıyor

‘Eşlerden biri hipertansiyonsa, diğerinde de risk artıyor’

Kızılay Genel Başkanı Yılmaz, 5 maddelik acil eylem çağrısında bulundu

Türkiye'nin organ nakli üssü, akciğer nakline başlıyor

Hırsızın ısırığı kolundan ediyordu; vaka literatüre girmeye aday

Tanık Haber Gazetesi
KünyeGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Tanık Haber | Yazılım: Onemsoft