MENU
  • ÇEVRE
  • DÜNYA
  • ASAYİŞ
  • DİĞER
  • RÖPORTAJ
  • KADIN
  • AKTAR KÖŞESİ
  • MUTFAK
  • SEYAHAT
  • SİNEMA
  • MUHTAR KÖŞESİ
  • BİYOGRAFİ
  • YAŞAM KOÇU
  • FUTBOL
  • BASKETBOL
  • TENİS
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • ASTROLOJİ
  • RÜYA TABİRLERİ
  • YEREL HABERLER
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • ETKİNLİK TAKVİMİ
  • BİYOGRAFİLER
  • E-GAZETE
  • RÖPORTAJLAR
  • GAZETE MANŞETLERİ
  • TAZİYELER
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
  • E-Gazete
  • Anketler
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Firma Rehberi
  • Seri İlanlar
Tanık Haber Gazetesi12 Temmuz, 2025, Cumartesi
DOLAR40.1728
EURO47.04
GR ALTIN4307.2
ÇEYREK4491.1
Mersin
Tanık Haber Gazetesi
Tanık Haber Gazetesi
  • GENEL
  • HABERDE İNSAN
  • EKONOMİ
  • POLİTİKA
  • SPOR
  • MAGAZİN
  • EĞİTİM
  • SAĞLIK
  • TEKNOLOJİ
  • KÜLTÜR SANAT
Kapat

Uzmanlar uyarıyor. Sizi koruyacak 7 öneri

Ana SayfaSağlikUzmanlar uyarıyor. Sizi koruyacak 7 öneri
Uzmanlar uyarıyor. Sizi koruyacak 7 öneri

Uzmanlar, metabolizmamızın bahar aylarına sorunsuz şekilde uyum sağlaması için yapılması gerekenleri 7 başlık altında anlattı

18 Mayıs, 2023, Perşembe 22:43
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Abone ol

Uzmanlar, metabolizmamızın bahar aylarına sorunsuz şekilde uyum sağlaması için yapılması gerekenleri 7 başlık altında anlattı.
Mevsimsel hava değişiklikleri insan vücudunda değişik tepkilere neden olabiliyor. Ancak normalde geçici olan bu durum gerekli önlemler alınmazsa kronikleşebildiğinden dikkatli olmak gerekiyor. Bahar yorgunluğu için alınacak önlemlerin başında doğru beslenmenin geldiğini belirten uzmanlar, metabolizmamızın bahar aylarına sorunsuz şekilde uyum sağlaması için yapılması gerekenleri 7 başlık altında anlattı.

Uzmanlar, bu 7 başlığı şöyle sıraladı:
1. Kahvaltıyı atlamayın: Sabah kahvaltısı günün ilk ve vücudun gün boyu ihtiyaç duyacağı besinleri almasına imkan sağladığı için en önemli öğündür. Bu nedenle kahvaltıda tüketilecek besinlerin yumurta, peynir, zeytin, süt, yeşil biber, nane ve maydanoz, yulaf ezmesi gibi besin değeri yüksek gıdalar olmasına dikkat edin.


2. Öğünlerinize dikkat edin: Gün içerisindeki öğünlerinizde şeker ve beyaz, rafine edilmiş unlu besinlerden uzak durun. Tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli, rafine edilmemiş tahılları tercih edin. Protein ve posa zengini gıdalar olan bakliyat, yoğurt, balık ve meyveye sofranızda sıkça yer açın. Ağır yemekler yerine, sebze ve zeytinyağlı ağırlıklı beslenin. Ayrıca günde en az 2 buçuk, 3 litre su için.


3. Kafein tüketiminizi sınırlayın: Yüksek miktarda alınan kafein, kalp çarpıntısına ve vücutta su kaybına sebep olurken uyku düzenini de bozar. Bu nedenle gün
içerisinde sıkça tükettiğiniz çay, kahve, kola gibi kafeinli içecekleri kontrol altında tutun. Günde 2 fincan tüketimini aşmamaya gayret edin.


4. C vitamini almaya özen gösterin: C vitamininin özellikle bağışıklık sistemi zayıflamış olan bireyler için yararlı olduğu bilinmektedir. Bu nedenle sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin. Hastalıklara karşı kalkan olması ve antioksidan açısından C vitamini alınması gün boyu zinde kalmak için faydalı olacaktır.


5. Kaliteli ve yeterli uyuyun: Yeterli ve kaliteli uyku alınamaması yorgunluk, bitkinlik, öğrenme ve konsantrasyon güçlüğü, aşırı sinirlilik hali ve bazı olumsuz psikolojik belirtilerin ortaya çıkmasına zemin hazırlar. Bahar yorgunluğu ile baş etmek ve enerjik olmak için uyku ritminize dikkat edin. Bunun için sessiz, ısısı doğru ayarlanmış karanlık bir odada, rahat kıyafetler giyerek uykuya geçin. Gereğinden fazla uyumayın, sabahları her gün aynı saatte ve erken kalkın.


6. Hareketli olun: Yapılan araştırmalar bize spor yapmanın insan vücuduna ve psikolojisine faydalarını gösteriyor. Bu nedenle eğer bir sağlık sorununuz yoksa her gün düzenli olarak en az 45 dakika orta tempoda ve açık havada spor yapın. Buna imkan bulamıyorsanız asansör kullanmayın veya işinize giderken arabanızı birkaç sokak öne park ederek kalan yolu yürüyün. Spor, aynı zamanda kaliteli uyku uyumanıza da yardımcı olacaktır.


7. Kafanızı boşaltın: Stres sağlığın en büyük düşmanıdır. Gün içerisinde çalışma temposuna aşırı derecede kapılmayın ve kendinize dinlenmek için mutlaka zaman ayırın. Küçük molalarda kafanızı boşaltın ve ölçüyü kaçırmamak şartı ile sizi mutlu edecek atıştırmalıklardan yiyin ve hafif bitki çayları tüketin.

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Admin

Admin

Mail: [email protected]
Tüm yazıları

Facebook Yorum

Yorum Yazın

AK Parti Sözcüsü Çelik’ten Yiğit Bulut için başsağlığı mesajı
AK Parti Sözcüsü Çelik’ten Yiğit Bulut için başsağlığı mesajı
Ticaret Bakanlığı: 20 il 1 milyar doları aşan ihracat yaptı
Ticaret Bakanlığı: 20 il 1 milyar doları aşan ihracat yaptı
Bursa'da kızılgeyik fotokapanla görüntülendi
Bursa'da kızılgeyik fotokapanla görüntülendi
TBMM Başkanı Kurtulmuş’tan Srebrenitsa Soykırımı’nın 30’uncu yılı dolayısıyla mesaj
TBMM Başkanı Kurtulmuş’tan Srebrenitsa Soykırımı’nın 30’uncu yılı dolayısıyla mesaj
Göztepe'de yine sakatlık şoku
Göztepe'de yine sakatlık şoku
Fethiyespor'a gurbetçi takviye
Fethiyespor'a gurbetçi takviye
Bodrum FK'dan ayrılan Bardhi Süper Lig'de kaldı
Bodrum FK'dan ayrılan Bardhi Süper Lig'de kaldı
Heyelan sonrası sokak 9 aydır kapalı
Heyelan sonrası sokak 9 aydır kapalı
Galata Deresi çöple doldu, mahalleli tepki gösterdi
Galata Deresi çöple doldu, mahalleli tepki gösterdi
Gençlik ve spor altyapısında yeni dönem: AB destekli yeni tesisler yapılacak
Gençlik ve spor altyapısında yeni dönem: AB destekli yeni tesisler yapılacak
LGS sınav sonuçları açıklandı; 719 öğrenci tam puan aldı
LGS sınav sonuçları açıklandı; 719 öğrenci tam puan aldı
Çankırı'daki orman yangını, kısmen kontrol altında
Çankırı'daki orman yangını, kısmen kontrol altında
Başakşehir FK, Roma’dan Eldor Shomurodov ile anlaştı
Başakşehir FK, Roma’dan Eldor Shomurodov ile anlaştı
Bursa’da mobilya imalathanesindeki yangın 1 saatte söndürüldü
Bursa’da mobilya imalathanesindeki yangın 1 saatte söndürüldü
Motosiklet hırsızı suçüstü yakalandı
Motosiklet hırsızı suçüstü yakalandı
CHP Genel Başkanı Özel: Zeydan başkan, 250 bin hemşerin sana sahip çıkıyor
CHP Genel Başkanı Özel: Zeydan başkan, 250 bin hemşerin sana sahip çıkıyor
Kayalıktan düşüp ayağı kırıldı, ekipler kurtardı
Kayalıktan düşüp ayağı kırıldı, ekipler kurtardı
Eyüpsultan’da lastik deposu alev alev yandı
Eyüpsultan’da lastik deposu alev alev yandı
Babasının evini yaktı, alevler bir eve daha sıçradı; mahallelinin saldırdığı şüpheliyi polis kurtardı
Babasının evini yaktı, alevler bir eve daha sıçradı; mahallelinin saldırdığı şüpheliyi polis kurtardı
Amca husumetli olduğu yeğenlerine kurşun yağdırdı: 2 ölü, 1 yaralı
Amca husumetli olduğu yeğenlerine kurşun yağdırdı: 2 ölü, 1 yaralı
Bakan Fidan, Malezya Başbakanı Enver İbrahim ile görüştü
Bakan Fidan, Malezya Başbakanı Enver İbrahim ile görüştü
Talat Dinçer: “Emekliyi İnşaatlarda Bekçi Yaptınız, Vicdanınız Rahat mı?”
Talat Dinçer: “Emekliyi İnşaatlarda Bekçi Yaptınız, Vicdanınız Rahat mı?”
Emlak Konut Genel Müdürü Yılmaz: İstanbul’un en köklü semtinde Senfoni Etiler projesi hayata geçiyor
Emlak Konut Genel Müdürü Yılmaz: İstanbul’un en köklü semtinde Senfoni Etiler projesi hayata geçiyor
Küçükçekmece'de borçlusunu gördü, silah kabzesiyle başına vurup telefonunu çaldı
Küçükçekmece'de borçlusunu gördü, silah kabzesiyle başına vurup telefonunu çaldı
Arıkan ve Babacan, Yeni Yol grup toplantısında konuştu
Arıkan ve Babacan, Yeni Yol grup toplantısında konuştu
Destici: Bir yasayla mecliste komisyon kurulmasını biz kabul etmiyoruz
Destici: Bir yasayla mecliste komisyon kurulmasını biz kabul etmiyoruz
Mansur Yavaş: Ankara'ya operasyon olması için hiçbir sebep yok
Mansur Yavaş: Ankara'ya operasyon olması için hiçbir sebep yok
Küçükçekmece'de arkadaşının motosikletini tamir etmediği için döner bıçağı ile öldürüldü
Küçükçekmece'de arkadaşının motosikletini tamir etmediği için döner bıçağı ile öldürüldü
Doç. Dr. Öz: Yılda 50 bin SMA taraması yapacağız
Doç. Dr. Öz: Yılda 50 bin SMA taraması yapacağız
Boğazına cips kaçan bebeği, Heimlich manevrasıyla kurtardı
Boğazına cips kaçan bebeği, Heimlich manevrasıyla kurtardı
Bakan Kacır: Yapay zekanın regülasyona tabi tutulması şart
Bakan Kacır: Yapay zekanın regülasyona tabi tutulması şart
Bakan Bolat: E-ticaret şirketlerinin Türkiye'de yerleşik işletmeci bulundurması zorunlu
Bakan Bolat: E-ticaret şirketlerinin Türkiye'de yerleşik işletmeci bulundurması zorunlu
Avcılar'da kaymakam ikna etti, 19 yıl sonra nikah masasına oturd
Avcılar'da kaymakam ikna etti, 19 yıl sonra nikah masasına oturd
Kuzey Makedonya’da orman yangınları nedeniyle ‘kriz durumu’ ilan edildi
Kuzey Makedonya’da orman yangınları nedeniyle ‘kriz durumu’ ilan edildi
Kamil Koç, Bulgaristan'ın Varna kentine seferler 15 Temmuz'da başlıyor
Kamil Koç, Bulgaristan'ın Varna kentine seferler 15 Temmuz'da başlıyor
Erciyes’te ayağı burkulup 7 saat sonra kurtarılan dağcı: Herkes beni sırtında taşıdı
Erciyes’te ayağı burkulup 7 saat sonra kurtarılan dağcı: Herkes beni sırtında taşıdı
Kaleciyi korner direğiyle yaralayan sanığın cezası kesinleşti
Kaleciyi korner direğiyle yaralayan sanığın cezası kesinleşti
Altay'da Ekmekçioğlu ve yönetimi 3 yıl sonra ibra edilmedi
Altay'da Ekmekçioğlu ve yönetimi 3 yıl sonra ibra edilmedi
POS makineleriyle tefecilik yaptığı belirlenen 62 şüpheli yakalandı
POS makineleriyle tefecilik yaptığı belirlenen 62 şüpheli yakalandı
Türkiye Futbol Federasyonu Olağan Mali Genel Kurulu başladı
Türkiye Futbol Federasyonu Olağan Mali Genel Kurulu başladı
Denetimler Sıkılaştırıldı!
Denetimler Sıkılaştırıldı!
"Zincir Kırılırsa Sağlık Riski Kaçınılmaz"
"Zincir Kırılırsa Sağlık Riski Kaçınılmaz"
Manisa Sarıgöl’de çıkan Uşak’a ulaşan yangın 10,5 saatte kontrol altına alındı
Manisa Sarıgöl’de çıkan Uşak’a ulaşan yangın 10,5 saatte kontrol altına alındı
Akenerji’den Avrupa pazarında stratejik adım
Akenerji’den Avrupa pazarında stratejik adım
Durdurulan otomobilde ruhsatsız 65 tabanca ele geçirildi; 2 tutuklama
Durdurulan otomobilde ruhsatsız 65 tabanca ele geçirildi; 2 tutuklama
Kanoculara Ardıçlı Gölü'nde eğitim, Karasu'nun coşkun suyunda uygulama
Kanoculara Ardıçlı Gölü'nde eğitim, Karasu'nun coşkun suyunda uygulama
Avcılar'da gece kulübü önünde öldürülen valenin annesi: Oğlumun katilleri bulunsun
Avcılar'da gece kulübü önünde öldürülen valenin annesi: Oğlumun katilleri bulunsun
Eyüpsultan'da otomobil kaldırıma çıktı; market çalışanına çarptı
Eyüpsultan'da otomobil kaldırıma çıktı; market çalışanına çarptı
Bursa Hayvanat Bahçesi’ndeki kaplumbağalara serpme kahvaltı
Bursa Hayvanat Bahçesi’ndeki kaplumbağalara serpme kahvaltı
Kanseri Türkiye’de yenen Zeine, balonlarla Kazakistan’a uğurlandı
Kanseri Türkiye’de yenen Zeine, balonlarla Kazakistan’a uğurlandı
Hafif ticari araç, yola çıkan geyiğe çarptıktan sonra kamyonla çarpıştı; 1 ölü, 1 yaralı
Hafif ticari araç, yola çıkan geyiğe çarptıktan sonra kamyonla çarpıştı; 1 ölü, 1 yaralı
Dayısını öldüren kıza 14 yıl hapis cezası
Dayısını öldüren kıza 14 yıl hapis cezası

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Ankete Katılın
Kaç Yaşındasınız?
Anketi OylaOyları Göster
SAĞLIK

"Zincir Kırılırsa Sağlık Riski Kaçınılmaz"

Arı sütü ineklerde kısırlığı tedavi etti, şimdi sıra insanlarda

Diş eksikliği kalp krizi riskini nasıl artırıyor?

❝Eziyet Yönetmeliğini Geri Çekin❞

Karın şişliği için hastaneye gitti, böbreğinden 23 santimetrelik kist çıkarıldı

e-Nabız'da 78,5 milyon kullanıcıya ulaşıldı

‘İnmemiş testis kansere ve kısırlığa yol açıyor’

Aşırı kırmızı et tüketimi kanser riski taşıyor

Diş çekiminde hayati önlemler

LÖSEV’DEN ÇOCUKLARA  NAKDİ YARDIM 

Tanık Haber Gazetesi
KünyeGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Tanık Haber | Yazılım: Onemsoft