MENU
  • ÇEVRE
  • DÜNYA
  • ASAYİŞ
  • DİĞER
  • RÖPORTAJ
  • KADIN
  • AKTAR KÖŞESİ
  • MUTFAK
  • SEYAHAT
  • SİNEMA
  • MUHTAR KÖŞESİ
  • BİYOGRAFİ
  • YAŞAM KOÇU
  • FUTBOL
  • BASKETBOL
  • TENİS
  • YAZARLAR
  • FOTO GALERİ
  • WEB TV
  • ASTROLOJİ
  • RÜYA TABİRLERİ
  • YEREL HABERLER
  • HABER ARŞİVİ
  • YOL TRAFIK DURUMU
  • ETKİNLİK TAKVİMİ
  • BİYOGRAFİLER
  • E-GAZETE
  • RÖPORTAJLAR
  • GAZETE MANŞETLERİ
  • TAZİYELER
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İLETİŞİM
  • Foto Galeri
  • Web TV
  • Yazarlar
  • E-Gazete
  • Anketler
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Firma Rehberi
  • Seri İlanlar
Tanık Haber Gazetesi15 Temmuz, 2025, Salı
DOLAR40.2251
EURO47.0575
GR ALTIN4347.9
ÇEYREK4491.1
Mersin
Tanık Haber Gazetesi
Tanık Haber Gazetesi
  • GENEL
  • HABERDE İNSAN
  • EKONOMİ
  • POLİTİKA
  • SPOR
  • MAGAZİN
  • EĞİTİM
  • SAĞLIK
  • TEKNOLOJİ
  • KÜLTÜR SANAT
Kapat

Sağlıklı uyku için oda sıcaklığının 22 dereceyi geçmemesi gerekiyor

Ana SayfaSağlikSağlıklı uyku için oda sıcaklığının 22 dereceyi geçmemesi gerekiyor
Sağlıklı uyku için oda sıcaklığının 22 dereceyi geçmemesi gerekiyor

PROF. DR. VURAL FİDAN, “SICAKLIĞIN ORTALAMA 22 DERECENİN ÜZERİNDE OLDUĞU DURUMLARDA UYKUNUN HEM KALİTESİ HEM SÜRESİ OLDUKÇA HASAR GÖRMEKTEDİR” DEDİ

04 Ağustos, 2024, Pazar 14:15Eskişehir
  • yazdıryorum yazfont küçültfont büyüt
Abone ol

Hava sıcaklıklarının artmasıyla kaliteli uykunun sağlanamaması hakkında konuşan Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, “Sıcaklığın ortalama 22 derecenin üzerinde olduğu durumlarda uykunun hem kalitesi hem süresi oldukça hasar görmektedir” dedi.


Hava sıcaklıklarının yurt genelinde mevsim normallerinin üzerinde seyretmesi hayatı olumsuz etkilemeye devam ediyor. Özellikle akşam saatlerinde de etkili olan bunaltıcı sıcaklar, kaliteli uykunun önüne geçiyor. Sıcak havanın etkisiyle kaliteli uykunun süresine erişilememesi hem hayatı olumsuz etkiliyor hem de sağlık problemlerinin oluşmasına neden oluyor. Kaliteli uykunun sağlanması için oda sıcaklığının 22 dereceyi aşmaması gerektiğini belirten Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak Burun Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, “Bulunduğumuz ortamdaki sıcaklığın ortalama 22 derecenin üzerinde olduğu durumlarda uykunun hem kalitesi hem süresi oldukça hasar görmekte ve zarar görmektedir” dedi.


“22 derecenin üzerindeki ortamlarda uykunun hem kalitesi hem süresi oldukça hasar görüyor”


Oda sıcaklığının 22 derecenin üzerine çıkmaması için soğutma sistemlerinin uyku modlarının kullanılabileceğini belirten Prof. Dr. Fidan, “Sıcaklıkların artışıyla beraber ne yazık ki uykuya dalma ve uykuyu devam ettirmeyle ilgili ciddi sorun yaşamaktayız. Bu uykuya başlama süreci ve devam ettirmeyi sağlayabilmek için uyku hijyenini sağlamamız lazım. Bunların başında gelen bir tanesi de ne yazık ki bulunduğumuz ortamdaki sıcaklıktır. Bulunduğumuz ortamdaki sıcaklığın ortalama 22 derecenin üzerinde olduğu durumlarda uykunun hem kalitesi hem süresi oldukça hasar görmekte ve zarar görmektedir. Bununla ilgili olarak bunu normalize edebilmek yani sağlayabilmek için iklimlendirme ürünlerinden, bazı cihazlardan faydalanmamız mümkün. Özellikle akşamları sıcak zamanlarda uykumuzu daha rahat alabilmemiz için cihazların uyku modları vardır. Bu uyku modlarında bu cihazları kullanmamız mümkün” dedi.


“Kafeinli içecekler kişilerin uykusunu bozmakta ve uykuya dalmasını zorlaştırmaktadır”


Özellikle kafeinli içeceklerin tüketiminin de uykuya dalmayı zorlaştırdığını belirten Prof. Dr. Vural Fidan, uyumadan 1 saat önce ılık süt tüketiminin önemli olduğunu söyledi. Uyku esnasında giyilen kıyafetlerin de uyku kalitesinde bir etken olduğunu belirten Prof. Dr. Fidan, şu ifadeleri kullandı:


“Ayrıca bu uyku sürecinde özellikle sorun yaşayan dalma ve devam ettirme sorunu yaşayan kişilerde çay, kahve ve kafeinli gıdaların tüketilmesini biz çok fazla istemiyoruz. Çaydaki teofilin, kahvedeki kafein dediğimiz maddeler ve kafeinli içecekler, gıdalar ne yazık ki kişinin uykusunu bozmakta, uykuya dalmasını zorlaştırmaktadır. Bu kişilerde özellikle yattığımız ortamda kullanmış olduğumuz ürünler veya giymiş olduğumuz pijama tarzındaki malzemelerin de belli özelliklerde olması lazım. Sentetik malzemeleri kullanmamamız bizim için daha iyi olacaktır. Pamuklu ürünleri tercih etmemiz yine bizim için daha sağlıklı olacaktır. Yatmadan 3-4 saat öncesinde beslenmeyi bırakmamız lazım. Yani dolu bir karınla uykuya dalmamız kesinlikle çok daha zor oluyor. Çocuklarda da ne yazık ki böyle bir durum söz konusu. Çocuğun alerjisi yoksa mutlaka ve mutlaka yatmadan 1 saat öncesinde ılık süt gibi böyle kişinin uykuya dalmasını arttırıcı şeyleri kullanmamız mümkün. Keza erişkinlerde de bunu arttırabilecek özellikle bitkisel çayları yatmadan yine 1 saat öncesinde kullanmamız mümkün olacaktır. Bu kişinin hem uykuya dalmasını ve de sürdürmesini sağlayacaktır.”

  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN
Admin

Admin

Mail: [email protected]
Tüm yazıları

Facebook Yorum

Yorum Yazın

DEM Parti’li Doğan: Yakılan ateş, barış umudunu harladı
DEM Parti’li Doğan: Yakılan ateş, barış umudunu harladı
Samsunspor, Emre Kılınç’ın sözleşmesini 2028’e kadar uzattı
Samsunspor, Emre Kılınç’ın sözleşmesini 2028’e kadar uzattı
Batman’da kuvvetli rüzgar yurt çatısını uçurdu, ağaçlar araçların üzerine devrildi
Batman’da kuvvetli rüzgar yurt çatısını uçurdu, ağaçlar araçların üzerine devrildi
Perinthos Antik Kenti yakınında anız yangını
Perinthos Antik Kenti yakınında anız yangını
Ümit Özdağ: İzmir’deki yangınlar bal üretimini etkileyecek
Ümit Özdağ: İzmir’deki yangınlar bal üretimini etkileyecek
Küçükçekmece’de balıkçı barınağında çatışma: 2 yaralı, 3 gözaltı
Küçükçekmece’de balıkçı barınağında çatışma: 2 yaralı, 3 gözaltı
Kestiği ağacın altında kalıp öldü
Kestiği ağacın altında kalıp öldü
15 Temmuz şehitleri anısına 253 tekne Boğaz'dan geçti
15 Temmuz şehitleri anısına 253 tekne Boğaz'dan geçti
Gençler Türkiye Kupası’nda Galatasaray birinci oldu
Gençler Türkiye Kupası’nda Galatasaray birinci oldu
Luka Modric'in yeni adresi Milan!
Luka Modric'in yeni adresi Milan!
 Fenerbahçe, Portekiz kampındaki ilk antrenmanını yaptı
 Fenerbahçe, Portekiz kampındaki ilk antrenmanını yaptı
 20 ilden uzmanlar Denizli Horozunun geleceği için buluştu
 20 ilden uzmanlar Denizli Horozunun geleceği için buluştu
Açıköğretim programları devam ediyor, fakülteler birleştirildi
Açıköğretim programları devam ediyor, fakülteler birleştirildi
Mersin'de 20 bin kişiye aşure ikram edildi
Mersin'de 20 bin kişiye aşure ikram edildi
"Kulak zarı yırtığı ciddiye alınmalı"
"Kulak zarı yırtığı ciddiye alınmalı"
MERSİN ÖĞRETMENEVİ’NİN KONTROLLÜ YIKIMI GERÇEKLEŞTİ
MERSİN ÖĞRETMENEVİ’NİN KONTROLLÜ YIKIMI GERÇEKLEŞTİ
Ebru Tour Çeyrek Asırlık kuruluş Yıldönümünü Kutladı 
Ebru Tour Çeyrek Asırlık kuruluş Yıldönümünü Kutladı 
“Buraları da yık Tuncer”
“Buraları da yık Tuncer”
“Kimi kandırıyorsunuz ?”
“Kimi kandırıyorsunuz ?”
Kahvehane sahiplerinin rekabeti müşteriye yaradı
Kahvehane sahiplerinin rekabeti müşteriye yaradı
Sahibinden habersiz alınan saman balyaları kamyonet ile birlikte yandı
Sahibinden habersiz alınan saman balyaları kamyonet ile birlikte yandı
Acun Ilıcalı'nın takımı Hull City, kamp için Türkiye'de
Acun Ilıcalı'nın takımı Hull City, kamp için Türkiye'de
 FIFA Kulüpler Dünya Kupası şampiyonu Chelsea
 FIFA Kulüpler Dünya Kupası şampiyonu Chelsea
100. yaşını kutladı
100. yaşını kutladı
 Dil öğrenmek için girdiği uygulamada hayatının aşkını buldu
 Dil öğrenmek için girdiği uygulamada hayatının aşkını buldu
"Antep İşi Nakışı" UNESCO yolunda
"Antep İşi Nakışı" UNESCO yolunda
 'Dünya Kebap Günü'nde çocuklar unutulmadı
 'Dünya Kebap Günü'nde çocuklar unutulmadı
Sıcaklar parfüm tercihini değiştirdi
Sıcaklar parfüm tercihini değiştirdi
 Sulama yapan çiftçiyi yılan ısırdı
 Sulama yapan çiftçiyi yılan ısırdı
Sıcaktan bunalan vatandaşlar Van Gölü'ne akın etti
Sıcaktan bunalan vatandaşlar Van Gölü'ne akın etti
Diş Koltuğunda Öğürme Refleksi mi Yaşıyorsunuz? Nedeni Bağırsaklarınız Olabilir!
Diş Koltuğunda Öğürme Refleksi mi Yaşıyorsunuz? Nedeni Bağırsaklarınız Olabilir!
Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın çağrısına Sultanbeyli'den destek
Cumhurbaşkanı Erdoğan'ın çağrısına Sultanbeyli'den destek
Nasreddin Hoca Şenliği'nde Zeynep Bastık sahne aldı
Nasreddin Hoca Şenliği'nde Zeynep Bastık sahne aldı
Demirören Medya ve Teknoloji MTAL’de Yapay Zeka Bölümü açıldı
Demirören Medya ve Teknoloji MTAL’de Yapay Zeka Bölümü açıldı
Ünlü isimler Kızılay’a kan verdi, Türkiye’ye çağrıda bulundu
Ünlü isimler Kızılay’a kan verdi, Türkiye’ye çağrıda bulundu
Trump'tan suikast girişimiyle ilgili açıklama
Trump'tan suikast girişimiyle ilgili açıklama
Adana’da sıcakta bunalan çocukların kanalda eski koltukla tehlikeli eğlencesi
Adana’da sıcakta bunalan çocukların kanalda eski koltukla tehlikeli eğlencesi
Pakistan’da muson yağmurları nedeniyle hayatını kaybedenlerin sayısı 104’e yükseldi
Pakistan’da muson yağmurları nedeniyle hayatını kaybedenlerin sayısı 104’e yükseldi
Restoranda silahlı ve bıçaklı ‘hesap’ kavgası; 1'i ağır, 7 yaralı
Restoranda silahlı ve bıçaklı ‘hesap’ kavgası; 1'i ağır, 7 yaralı
Kardeş katili son 2 kurşunu ‘can çekişmesin’ diye sıkmış
Kardeş katili son 2 kurşunu ‘can çekişmesin’ diye sıkmış
Yangına müdahale eden askeri helikopterin pilotu, kendisini selamlayan çocuğa el salladı
Yangına müdahale eden askeri helikopterin pilotu, kendisini selamlayan çocuğa el salladı
Evde düşerek yaralandığı belirtilen adamı, eşinin bıçakladığı ortaya çıktı
Evde düşerek yaralandığı belirtilen adamı, eşinin bıçakladığı ortaya çıktı
Özgür Özel: Biz barışın da demokrasinin de teminatıyız
Özgür Özel: Biz barışın da demokrasinin de teminatıyız
Cami avlusunda uyuşturucu içerken kendisini uyaran müezzini bıçakladı; olay anı kamerada
Cami avlusunda uyuşturucu içerken kendisini uyaran müezzini bıçakladı; olay anı kamerada
Adana'da yapılan trafik denetiminde 98 sürücüye 596 bin TL para cezası kesildi
Adana'da yapılan trafik denetiminde 98 sürücüye 596 bin TL para cezası kesildi
Ankara’da korkutan yangın: 3 kişi öldü, 20 kişi dumandan etkilendi
Ankara’da korkutan yangın: 3 kişi öldü, 20 kişi dumandan etkilendi
İzmir'de asayiş ekipleri, bir haftada 585 kişiyi yakaladı
İzmir'de asayiş ekipleri, bir haftada 585 kişiyi yakaladı
Küçükçekmece'de ehliyet sınavına düzenekle giren aday yakalandı
Küçükçekmece'de ehliyet sınavına düzenekle giren aday yakalandı
Beyaz Saray, Trump'ı ‘Superman’ olarak paylaştı
Beyaz Saray, Trump'ı ‘Superman’ olarak paylaştı
Hızı 220 kilometreye ulaşan wingsuit atlayışı nefes kesti
Hızı 220 kilometreye ulaşan wingsuit atlayışı nefes kesti
Karşıyaka potasında iki veda daha
Karşıyaka potasında iki veda daha
Trump'tan, ICE çalışanlarına ‘tam yetki’
Trump'tan, ICE çalışanlarına ‘tam yetki’

Başka haber bulunmuyor!

Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
Instagram
Youtube
Ankete Katılın
Kaç Yaşındasınız?
Anketi OylaOyları Göster
SAĞLIK

"Kulak zarı yırtığı ciddiye alınmalı"

Diş Koltuğunda Öğürme Refleksi mi Yaşıyorsunuz? Nedeni Bağırsaklarınız Olabilir!

"Zincir Kırılırsa Sağlık Riski Kaçınılmaz"

Arı sütü ineklerde kısırlığı tedavi etti, şimdi sıra insanlarda

Diş eksikliği kalp krizi riskini nasıl artırıyor?

❝Eziyet Yönetmeliğini Geri Çekin❞

Karın şişliği için hastaneye gitti, böbreğinden 23 santimetrelik kist çıkarıldı

e-Nabız'da 78,5 milyon kullanıcıya ulaşıldı

‘İnmemiş testis kansere ve kısırlığa yol açıyor’

Aşırı kırmızı et tüketimi kanser riski taşıyor

Tanık Haber Gazetesi
KünyeGizlilik PolitikasıRSSSitemapSitene EkleArşivİletişim
SOSYAL MEDYA BAĞLANTILARI
FACEBOOKTWITTERINSTAGRAMLINKEDINYOUTUBE

Tanık Haber | Yazılım: Onemsoft